Hi，我是KY创新产品部，负责研发心理练习内容的小刘。
我发现周围的朋友、后台的粉丝经常提到自己“平平无奇”的人生。
他们往往有这些表现：
不自信，觉得自己没有优点、什么都做不好； 常觉得自己“配不上”美好的事物，感觉自己没有价值； 不敢为自己争取机会，在竞争环境下常常感觉“好事轮不到我”； 在亲密关系中，很难感受到真切地被爱，甚至觉得自己不值得被爱； 为了得到他人的认可，常常讨好身边的人，却委屈了自己。上面这些表现可能与他们的 “我不够好”的自我信念有关，或者说，与他们较低的自尊水平有关。
低自尊，指的是一个人对自己的品质和价值有负面的信念，低自尊者常常认为自己不够好、没有能力、配不上自己的身边人等等（Fennell, 1999）。
为了帮助这些有困扰的小伙伴，我和我的同事们查阅了大量文献研究，研发了「摆脱低自尊」共练营，通过系统、科学的8天练习，从根本改变认知模式，摆脱低自尊，重新看见自己的价值。现在还有限时活动噢~
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共练营一共有8天，每天只需10-15分钟。它分成三个阶段，能够循序渐进地带领你发生改变。
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01 切断“我不够好”的认知循环
低自尊者往往和不良的认知模式有关：他们容易将自己的成功归结于外部的因素，而在遭遇挫折的时倾向于责备自己，让“我不够好”的信念被不断自证。
所以， “摆脱低自尊”练习的第一个部分，是用更新的、积极的方式来看待自身。比如，我们设计了“积极自我对话”的书写，它能够让你从身边的小事入手开始肯定自己，增加积极情绪（Bloch, 2015），从而长期更好地掌控自我。
↑定制积极的自我对话↑
02 重构健康的人际风格
人际互动模型（Identity Model for Two Interacting Individual）指出，我们会在与他人的互动中形成对自我的认知（Burke & Stets, 1999）。很多低自尊者因为曾经被父母、朋友、恋人糟糕地对待，而怀疑自己是否值得被爱。
所以，“摆脱低自尊”练习的第二个部分，将带你用更健康的人际风格来提升自尊。首先是学会识别那些有害的关系，练习如何应对；其次，是寻找支持性的关系，主动培育和巩固。比如，在“识别有害的关系”环节，你可以通过冥想去抚平过去的伤痛，以便在未来的关系中捍卫自己的权力。
↑在冥想世界中，安抚过去的自己并看到有力量的自己↑
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评论列表 （10条）
2022-01-13 00:09:21
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2022-01-17 00:05:48
6月23日，中国常驻团结国日内瓦做事处和瑞士其他国际组织代表团蒋端公使在人权理事会第47届集会与移民权力稀奇讲述员对话时谈话，示意中方对美国、欧盟、英国、澳大利亚、加拿大等侵略难移民权力的行径示意严重关切。有关国家将移民耐久羁押在条件恶劣的移民拘留中央，缺乏食物、水、医疗卫生等基本服务，导致大量移民非正常殒命。新冠肺炎疫情时代，这些移民拘留中央成为疫情“重灾区”。中方尤其关切美国接纳“骨血星散”做法，强行将移民儿童与其怙恃脱离，许多儿童最终与其怙恃、家人失散，酿成人世惨剧。有的国家将移民关押在离岸拘留中央并举行荼毒。有的国家将移民拘留中央交给私营机构运营，导致荼毒、太过使用武力等事宜经常发生，严重侵略移民人权。还是你最好看～
2022-01-22 00:12:38
2019年1月1日实施新个税法之后发的年终奖，是了分摊到各个月份的，而是计入2019年度综合所得合并纳税。简单的说，就是按“年”计税。妹妹也看，真不错
2022-02-20 00:02:27
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2022-04-07 00:08:00
第一种是把用通俗摄像头拍摄到的高空抛物画面传送到后台，通过系统来对视频画面举行处置，最终由轨迹剖析来溯源到是哪一户实行的抛物行为。当一个小区有二三十栋楼，安装了上百个摄像头的时刻，数据传输压力会很大，时效性也会差一点。怎么这么好看
2022-06-03 00:19:53
对于即将最先的奥运落选赛，男篮主帅杜锋提出了三个“敢于”来勉励球员，“我希望小伙子们敢于挑战强队，敢于面临自己的不足，敢于施展自己的手艺特点。”这个，得开启防沉迷了
2022-09-01 10:43:27
Meanwhile, Hong Leong Investment Bank Bhd (HLIB) is maintaining its expectation that BNM would increase the OPR by an additional 25bps in the September MPC meeting, ending the year with the OPR at 2.5 per cent from the current 2.25 per cent.感觉还可以，继续追。
2021-12-22 00:06:53
团结利华茶公司全球首席执行官John Davison 有的看比没有强，不错